„
Suhi siječanj“ (Dry January), izazov u kojem se ljudi na početku godine
odriču alkohola na 31 dan, posljednjih je godina sve
popularniji. Cilj je dati
predah organizmu nakon blagdanskog razdoblja,
poboljšati zdravlje i steći zdravije navike. Stručnjaci ističu da se prvi pozitivni učinci apstinencije mogu osjetiti već unutar tjedan dana.
Prema liječnicima, već nakon sedam dana
bez alkohola dolazi do
poboljšanja sna jer se normalizira
REM faza, ključna za regeneraciju organizma. Posljedica su
veća razina energije, bolje raspoloženje i jasnije kognitivne funkcije. Mnogi primjećuju i
življe snove, kao i
poboljšanje izgleda kože, budući da alkohol potiče dehidraciju i upalne procese.
Nakon mjesec dana apstinencije počinju se uočavati
značajnije promjene, osobito u radu jetre. Kako se taj organ regenerira, smanjuje se
masna jetra povezana s alkoholom, a time i osjećaj
umora i tromosti. Stručnjaci navode da se jetra može djelomično
oporaviti već nakon dva tjedna, dok je za potpuni oporavak često potrebno četiri do osam tjedana, ovisno o količini ranije konzumiranog alkohola.
Izostanak alkohola
pozitivno utječe i na mentalno zdravlje. Iako alkohol kratkoročno može smanjiti tjeskobu, dugoročno povećava rizik od depresije i anksioznosti. Nakon četiri tjedna mnogi osjećaju stabilnije raspoloženje i veću otpornost na stres. Ujedno se
smanjuju probavne tegobe, poput nadutosti i žgaravice, snižavaju se krvni tlak i razina šećera u krvi, a opadaju i faktori povezani s razvojem raka.
Stručnjaci naglašavaju da su
trajne zdravstvene koristi najizraženije kod dugoročne ili potpune apstinencije. Nakon šest mjeseci
bez alkohola, kod umjerenih konzumenata oštećenje jetre može se u potpunosti
povući, dok i osobe koje su ranije više pile često primjećuju jači imunitet i općenito bolje zdravstveno stanje.
Foto: Ilustracija
Nebitno
