Trčanje

I takav trening nekog normalnog čovjeka dovede do infarkta za 5 minuta.
poanta je rekreacija a da ima opet neke koristi od toga. Puls ti je jedino mjerilo opterećenosti ( kao obrtomjer na autu ), a ti odi na 100% ili u crveno, pa ćeš vidjet što će se dogodit.

Alo... Govori se o izmjenama intenziteta u postotcima od maximalne snage. Laprdas gluposti... Radi sto hoces al nemoj drugima prodavati pamet...

A ja ne znam tko laprda, pa sad si i sam potvrdio ono što sam ja gore napisao...Pa cijelo vrijeme i govorimo o postotcima od max. snage, a da bi opće znao koliko je to 100% a koliko je to 55% , moraš prije svega to znati izračunati, kužiš. Svakom čovjeku je to drugačije.
I onda kad to znaš, onda vrstu i intenzitet treninga ( aerobni , anaerobni ) prilagodjavaš sebi i svojim potrebama, ovisno da li se pripremaš za neku trku, ili veslanje, ili plivanje, ili maraton , ili npr. CRO-CHALLENGE koji traje 3
dana.U principu to zanima 3 % populacije, a običnim ljudima (njih 97% ) je najvažnije da su izmedju 55 i 65% jer se u tom range-u tope masnoće nakon nekih 20-tak minuta, i s tim održavaš kondiciju na nekom nivou. naravno da treninge treba mijenjat( nije dobro da su jednolični ), kao i intenzitet tijekom trčanja, dobro je svakih 5 min napraviti šprint od pola minute, minutu i dići puls na 70-80 %
I to je ona zdrava rekreacija koja dobro dođe svakom.

Inače ona formula ti nije iz Mile, nego je abeceda svake knjige o pripremi sportaša, učiš ju prvi dan faksa ( DIF-a, tj. FFK )

DIFovaca se ja najvise i bojim
Nisam jos sreo ijednog kojemu bi postovao znanje. Uglavnom lupetaju..
U prvom postu uopce nisi spominjao HIIT nego samo lagano trckaranje...

Istina, ni ja bas ne mislim da su oličenje inteligencije. Ali mislim da za nekog rekreativca koji sad kreće sa trčkaranjem i nije baš HIIT.

Nisam mislio na njihovu inteligenciju nego na znanje, je suko vezano ali nije isto. HIIT je za skidanje masnog tkiva ne za rekreaciju. Trcanje bas i nije najbolja rekreacija...

Najbolje je za skidanje masnog tkiva oštar skalpel, ako ćemo već u detalje, samo sfrčeš gornji sloj kože, odrežeš koliko ti paše, 1,2,3 cm, kožu vratiš i rješeno.Nema masnog tkiva više.
jebeš trčanje, tko još trči...Možda je Orbitrek još bolje rješenje, navodno i AB Shaper fenomenalan, gledaš tv, pijuckaš pivo, a mišići rade...

@pilot - hehe, to su mi najjace fore. Prikljuce elektrode na sebe, pici ih struja, a oni sjede na kaucu, zderu cips i deru po sikspekeru. Kruzenje energije u prirodi... Dno dna...

Ima li doista na ovom forumu nekoga tko REKREATIVNO trči? Ne zanimaju me teorije nego priča o Slavonskim krajolicima gdje ste trčali.

trim staza i bent iza nje su predivni, a i zemlja je uvijek bolja podloga od asfalta. ima i jedan savršeni bent koji vodi od Podravlja, paralelno s Dravom, prema istoku. ne znam koliko dugo, jer nisam išla do kraja. ali za trčanje mjesta koliko želiš.
što se intenziteta i opterećenja tiče, slažem se s onim što je na početku topica napisao pilot. i meni je to struka i imam iskustva u trčanju i mislim da je to za rekreativce sasvim dovoljno. Rajnus po običaju prodaje pamet gdje god stigne i brije na neke ideale. HIIT je ok za "one koji žele više". (i btw. nije lipoza nego lipoliza)
za jednostavno, najobičnije topljenje - 3-4 puta tjedno, 40 do 60 minuta laganog tempa. bez ikakve atomske fizike.

U zadnjih nekoliko mjeseci ne trčim uobičajne dužine od 6 - 10 km zbog bolova u koljenu. Dok sam redovito trčao najčešće sam obične treninge trčao oko mostova pa do ZOO vrta. Cijela dionica je uglavnom osvjetljena. Često se mogu susresti drugi trkači, a u zimsko vrijeme je večim dijelom očišćena. Kada bih trčao veće dužine od 10 km najdraže su mi staze desnom obalom Drave do ušća rijeke Karašice u Dravi ili lijevom obalom (nasipom) od Podravlja do sela Kopačevo. Obije dionice znaju biti blatne , ali se brzi izađe iz vreve grada i trči kroz čistu prirodu.

Probaj skinut karirani plašt, možda uspiješ biti brži ;-)

Sanja je napisao/la: › Probaj skinut karirani plašt, možda uspiješ biti brži ;-)

Ha, ha, ha... Svaka čast. Prvo sam se zamislio "Šta ova piše?" a tek onda mi je sinulo. Probat ću. Malo brzine bi mi godilo.

Bit će da je nešto zakržljao humor ovdje u zadnje vrijeme, žale se da ne razumiju, nisi jedini. ;-)