Korisničko ime: Lozinka:
Naslovna Forum 031 Galerija 031 Oglasi 031 Novi korisnik!
Novosti
Najave i reporti
Kolumne
Gost priče
Interaktiv
Podrška
O nama

Trčanje

Prethodna tema View printer-friendly version Pošalji prijatelju ovu temu kao e-mail Tražilica Ispiši broj poruka na ovu temu svakog postera Snimi cijelu temu u text datoteku Sljedeća tema


Započnite novu temuOdgovorite na temu
Autor Poruka
pilot
Offline
Ukupno postova: 36
Spol: Muško Muško
Post Postano: 15.04.2005. 23:50 
Naslov:  Trčanje
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

Ima li ovdje frikova koji vole trčati. Kažu neki stručnjaci da ako već treniraš i svakodnevno trčiš, trebalo bi to biti barem 30 minuta bez prekida, ili 40 min.Jer da se tek nakon 20-te minute počinju topiti masnoće u organizmu i da ono vrijeme nakon toga super korisno, svaka minuta.
Koja su vaša iskustva ?

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
ixia
Offline
Avatar

Ukupno postova: 333
Lokacija: Osijek
Spol: Žensko Žensko
Post Postano: 16.04.2005. 1:44 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

ja tek pocela, jos me hvataju upale misica al polako ide na bolje...

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
pilot
Offline
Ukupno postova: 36
Spol: Muško Muško
Post Postano: 16.04.2005. 11:06 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

samo lagano, bitnije ti je trajanje nego intenzitet, koji onda s vremenom povećavaš.
bolje 35 min laganog trčanja, nego 5 min šprinta, to u principu nema nikakvog efekta.
Trebalo bi biti cijelo vrijeme u dijapazonu 55-65 % od tvog maksimalnog pulsa ( Hart rate max., 100%). On se izračunava po formuli
HRmax = 220 - broj godina
npr. 220-25= 195 je tvoj HRmax ( tj.100% ), što znači ak trčiš ,puls bi ti trebao biti minimalno 107 otkucaja/min, što je 55 % kod tebe.

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
pilot
Offline
Ukupno postova: 36
Spol: Muško Muško
Post Postano: 16.04.2005. 11:08 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

I to onda ima nekog efekta. A ako želiš nešto više, onda se ide na 60, 65, 70 i više % , ali to sad nije bitno.

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
gaap
Offline
Avatar

Ukupno postova: 2694
Lokacija: Osijek
Spol: Muško Muško
Post Postano: 16.04.2005. 14:11 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

ja sam ljen kao pas, ne znam tko bi me mogao nagovoriti na neko trčanje...inače, sport mi je nula bodova, eventualno basket jednom mjesečno, a i to mi ide na k...kad je vruće

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=U2olCKnTVPI
Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
Bilke
Offline
Avatar

Ukupno postova: 634
Lokacija: Osijek
Spol: Muško Muško
Post Postano: 16.04.2005. 14:45 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

Ja imam neku normu od 10 krugova lagano po srednjiki 2-3 puta tjedno... Problem je samo sto nemam pojma koliko je to vremenski. Moram jedanput ponijeti štopericu Smile

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
Gemi
Offline
Avatar

Ukupno postova: 2963
Lokacija: Nebesa
Spol: Žensko Žensko
Post Postano: 16.04.2005. 16:08 
Naslov:  Re: Trčanje
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

Gaap --- mogli bi basket 1:1 kod Iktusa ;-)

_________________
Gemi031
Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
tuvok
Offline
Avatar

Ukupno postova: 124
Lokacija: Ispod moje škembe
Spol: Nebitno Nebitno
Post Postano: 16.04.2005. 18:37 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

trebate trcati trim stazom kad dodju komarci da vidite kako se skidaju kile

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
ixia
Offline
Avatar

Ukupno postova: 333
Lokacija: Osijek
Spol: Žensko Žensko
Post Postano: 16.04.2005. 18:46 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

tuvok je napisao/la (Pogledaj post): ›
trebate trcati trim stazom kad dodju komarci da vidite kako se skidaju kile


a valjd ih nece bit ove godine... no, svakako dobar poticaj

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
pilot
Offline
Ukupno postova: 36
Spol: Muško Muško
Post Postano: 18.04.2005. 10:30 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

ma čuo sam da sad zaprašuju komarce čak i nekim helikopterom, kao već 2 godine, imam osjećaj da ih je još više.
Ma nema dok ne prođe onaj ruski dvokrilac, tu trava više ne raste. Jedino što navodno nije baš zdravo, ali jebo ekologiju kad komančerosi napadnu u ljeto.

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
Leteci mungos
Offline
Avatar

Ukupno postova: 6728
Lokacija: Priory of Semen
Spol: Nebitno Nebitno
Post Postano: 19.04.2005. 0:12 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

Ma nama treba susha. Prije dvije godine je bila ona fina susha i nije bilo ni komaraca, a i mogao si igrati picigin na pol' Drave. Pampika do Saturna!

_________________
Omnium gadgetum mecum porto!
Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
tuvok
Offline
Avatar

Ukupno postova: 124
Lokacija: Ispod moje škembe
Spol: Nebitno Nebitno
Post Postano: 19.04.2005. 9:17 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

pa da, bash nam trea susha, pogotovo nasim bogatim poljoprivrednicima Smile
komarci, odnosno licinke su se vec nekako unistavali odmah u startu. neka fora s ledom mislim....neznam tocno.....cekajte da i to dodje na dnevni red...josh je rano
vidim da zelite smrsaviti....ja imam manjka oko dvajs kila pa mi mozete posuit ili donirat Smile

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
ixia
Offline
Avatar

Ukupno postova: 333
Lokacija: Osijek
Spol: Žensko Žensko
Post Postano: 19.04.2005. 13:54 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

pa i sad to rade, jedina je razlika to sto su u pocetku to radili ljudi koji su znali s tim baratat (mislim da su u pitanju bili njemci) a prije 2-3 godine je preuzela neka domaca firma.

enough said! Evil or Very Mad

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
tuvok
Offline
Avatar

Ukupno postova: 124
Lokacija: Ispod moje škembe
Spol: Nebitno Nebitno
Post Postano: 19.04.2005. 15:36 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

e da, to je bilo godinu dana nakon onog visokog vodostaja drave.....negdje 2001-02. bilo je barustina u toj sumi di je trim staza.....licinke si mogo grabiti sa lopatom

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
Rajnus
Offline
Avatar

Ukupno postova: 1029
Spol: Nebitno Nebitno
Post Postano: 21.04.2005. 0:16 
Naslov:  
Citirajte i odgovorite[Vrh] 

pilot je napisao/la (Pogledaj post): › samo lagano, bitnije ti je trajanje nego intenzitet, koji onda s vremenom povećavaš.
bolje 35 min laganog trčanja, nego 5 min šprinta, to u principu nema nikakvog efekta.
Trebalo bi biti cijelo vrijeme u dijapazonu 55-65 % od tvog maksimalnog pulsa ( Hart rate max., 100%). On se izračunava po formuli
HRmax = 220 - broj godina
npr. 220-25= 195 je tvoj HRmax ( tj.100% ), što znači ak trčiš ,puls bi ti trebao biti minimalno 107 otkucaja/min, što je 55 % kod tebe.


E bas ga seres... Gdje si to u Mili procitao !?
Za lipozu je bas bitan intenzitet ili HIIT high intesity interval trening.
Takav nacin bitno spusta granicu pocetka lipoze i u vecem opsegu, znanstveno dokazano.
Za detalje pogledaj na www.bbfaq.tk

Korisnički profil  Download Poruke   Ocijeni poruku  
 



 Skoči u forum: