Uskrs i bogatu trpezu smo ostavili iza nas, topli
proljetni dani su nam stigli i to je idealno vrijeme da se počnemo
pravilno hraniti.
Dolazak proljeća trebao bi značiti kraj
hranjenja masnoćama te početak
konzumiranja lakše hrane primjerenije toplijem vremenu, što uključuje i detoksikaciju organizma. To podrazumijeva
čišćenje organizma od toksina i drugih štetnih tvari, izbacivanje masne hrane koja nam tijekom toplijih dana nije toliko potrebna i prebacivanje na zdraviju hranu.
Postoji nekoliko jednostavnih pravila kod detoksikacije. Prije svega, poželjno je konzumirati što više voća u bilo kojem obliku – svježe, suho, smrznuto, u sokovima... Potrebno je jesti što više hrane iz vrtova, posebice sezonsko voće (jagode, višnje, trešnje...). Zatim, treba konzumirati zeleno povrće (brokula, kelj, špinat) koje je bogato vitaminima i mineralima,
poboljšava imunitet te čisti organizam od toksina. Pijte što više vode, barem 8-10 čaša
izvorske ili očišćene vode svaki dan. Uključite u prehranu integralne žitarice i mahunarke (smeđa riža, kruh od integralnog brašna, integralna tjestenina, grah, leća...). Također, ubacite u prehranu što više limuna jer je on idealna namirnica za detoksikaciju.
Uz novi način prehrane potrebno je što je moguće više vremena provoditi u prirodi na svježem zraku u kretanju, baviti se tjelesnom aktivnošću uz lagano vježbanje, hodanje, yogu, tai chi, vježbe rastezanja itd. Ne zaboravite odmarati se. Poželjno je ranije ići na spavanje te spavati najmanje osam sati na dan.
Također, poželjno je u organizam unositi i dodatne vitamine i minerale kroz nadomjestke prehrani, ali tek uz konzultacije s liječnikom.
Tijekom detoksikacije
nemojte konzumirati alkohol, kavu i gazirane napitke, cigarete izbacite ili ih smanjite na minimum, izbjegavajte procesiranu hranu, margarin, rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno, nemojte jesti tešku i masnu hranu te, jako važno,
izbjegavajte stres.
Upravo je dolazak proljeća idealno vrijeme da
očistimo organizam ali i za dijete ukoliko želimo skinuti kilograme koje smo zaradili tijekom zimskog razdoblja. Imajte na umu da ljeto samo što nije došlo, treba se pokazati u što ljepšem svjetlu ekipi na Kopiki...
Tekst: M.M./Osijek031.com
Nebitno
