Od ponedjeljka do petka, od
27. rujna do 01. listopada 2010. godine, možete
besplatno vježbati u otvorenim grupama
Centra kulture tijela Gea: Fizio Fitness, Super Fit, Fitness Joga u
18 sati, Body sculpt, Body Evolution. (Šamačka 11.)
DVORANA NEBO
PONEDJELJAK - SRIJEDA - PETAK:
17:30 - FIZIO FITNESS (Martina)
18:40 - DANCE MOVES (Bojana)
19:50 - FITNESS JOGA (Bojana)
21:00 - PILATES (Sonja)
UTORAK - ČETVRTAK:
08:00 - JOGILATES (Sonja)
17:30 - ZUMBA STYLE (Suzana)
18:40 - PILATES (Bojana)
19:50 - SPIRALS (Željka)
21:00 - FIZIO FITNESS (Martina)
DVORANA ZEMLJA
PONEDJELJAK - SRIJEDA - PETAK:
18:00 - FITNESS JOGA (Iva)
19:00 - BODY SCULPT (Iva)
20:00 - FIT BASIC (Ivana)
21:00 - POWER PLUS (Anita)
UTORAK - ČETVRTAK:
18:00 - BODY EVOLUTION (Irena)
19:00 - SUPER FIT (Anita)
20:00 - BODY TONE (Ivana)
OPISI PROGRAMA:
Programi su podijeljeni u 3 stupnja (početnički, srednji i napredni) kako biste se u njima lakše snašli.
PROGRAMI ZA POČETNIKE:
(Također primjereni starijima, osobama s određenim ozljedama, odnosno svima koji žele statični trening unutar 60 % maksimalnog opterećenja.)
FIZIO FITNESS
Ovaj je program posvećen svim vježbačima s problematičnom kralježnicom, bolnim leđima, različitim ozljedama, ali i svima onima koji žele na svjestan i odgovoran način učiniti nešto za svoja leđa i držanje. Kroz korektivne i fizioterapijske vježbe za kralježnicu, upotpunjene klasičnim vježbama oblikovanja, te Joga-vježbama snage i istezanja, fizioterapeut u ovom programu objedinjuje znanja stečena u struci i potrebe vježbača u dvorani.
FITNESS JOGA
je program koji (bez skakanja i koreografija) objedinjuje istočnjački i zapadnjački način treniranja. Ovaj pristup vježbanju kombinira kineziterapijske vježbe za kralježnicu, vježbe snage iz Pilates programa, jednostavne asane iz prvog stupnja Joge, te vježbe za oblikovanje mišića trbuha, stražnjice i bokova. Kroz Fitness Jogu poradite na svojoj statičkoj snazi, ravnoteži, fleksibilnosti, oblikujte mišiće, popravite držanje i produbite disanje, ujedno se opuštajući i prikupljajući izgubljenu energiju.
JOGILATES
Nešto novo! Sve ono najbolje iz Joge i Pilatesa objedinili smo u ovom jutarnjem programu koji će vas osvježiti i dati vam energiju i entuzijazam za novi dan! Kroz vježbe snage, oblikovanja i istezanja iz ove dvije klasične tehnike, otkrijte nove zalihe energije koje će vaše tijelo nositi kroz radni dan... Dobro vam jutro!
BODY TONE
Nešto intenzivniji program koji mogu pratiti i početnici, a usmjeren je oblikovanju i učvršćivanju cijelog tijela, kroz brojne čučnjeve i klasične workout vježbe s bučicama, ali i loptama, za sve mišićne grupacije. U ovom programu nema aerobnog dijela (nema skakanja ni koreografija), ali se zato cijeli sat vrlo intenzivno radi na skidanju kilograma i oblikovanju tijela. Za početnike s malo većim entuzijazmom i apetitom za vježbanjem.
PROGRAMI SREDNJEG INTENZITETA:
(Primjereni osobama s nešto iskustva u vježbanju, ali i početnicima koji žele nešto viši intenzitet treniga te onima koji se tek žele okušati u aerobnim programima.)
PILATES
Preko 100 godina stara i u svijetu vrlo popularna Pilates metoda na ovom se satu provodi na prostirci te velikoj i maloj lopti. Pilates je drugačiji od većine grupnih, workout i fitness programa, a njegove specifične i kompleksne vježbe utječu ne samo na poboljšanje izgleda, nego i na drugačije doživljavanje vlastitog tijela, fleksibilnost, koordinaciju, gracioznost pokreta, ravnotežu, te produbljenje disanja.
SPIRALS
Oduvijek ste željeli plesati, ali to nikada niste ostvarili? Spirals je statični program visokog intenziteta koji kombinira atraktivne elemente Jazz dancea, Pilatesa i Horton tehnike za jačanje i istezanje leđa te ih prilagođava rekreativnim vježbačima koji žele nešto tečniji sat, kontinuitet u koreografiji i gracioznost pokreta. Na Spiralsu, uživajući u tečnim plesnim pokretima, otkrivate koliko intenzivan i zanimljiv može biti sat bez ijednog koraka ili poskoka!
FIT BASIC
je program za vježbačice koje nemaju iskustva na step klupici, a žele aerobni program visokog intenziteta. Na Fit Basicu prilagođavamo koreografiju početnicima i pružamo vam mogućnost otkrivanja zadovoljstva te vrste vježbanja, u kojoj odavno uživaju naše brojne vježbačice.
ZUMBA STYLE
Najveći svjetski hit posljednje dvije sezone! Razdrmajte se, rasplešite, uznojite i otkrijte u sebi skrivene strasti uz salsu, merengue, lambadu, reggaeton i druge vruće latino ritmove! Jedinstveni aerobni sat Zumba Style je vaš dodir s vatrom Španjolske, Kube i južne Amerike, proveden kroz kombinacije jednostavnih koreografija i lako pamtljivih pokreta.
DANCE MOVES
Pleši, pleši, pleši.... Dance Moves je plesni aerobic srednjeg do visokog intenziteta koji, zbog jednostavnosti koreografije, mogu pratiti i početnici. Ovo je grupa u kojoj se susreću klasični Aerobic, Jazz dance, Hip Hop, skidanje kilograma i odlična zabava!
PROGRAMI VISOKOG INTENZITETA:
(Namijenjeni iskusnim vježbačima koji žele vrlo visoki intenzitet treninga, napredne koreografije te puno znoja i potrošene energije!)
POWER PLUS
Egzotična kombinacija aerobnog treninga visokog intenziteta, koji se provodi kroz popularne step-koreografije i nezaobilaznih vježbi snage na prostirci i lopti, klasičnih workout vježbi te intervalnog i kružnog treninga. Power Plus je skakanje i znojenje bez milosti, odazovite se izazovu!
BODY SCULPT
Program za oblikovanje i učvršćivanje tijela visokog intenziteta, kroz različite ciljane vježbe. Uvodni aerobni dio sata na stepu slijede uvijek drugačije vježbe za stražnjicu, bokove, trbuh, noge, te ostale mišićne skupine kojima je potreban dodatni izazov kako bi dobile željeni tonus i oblik.
SUPER FIT
Aerobni sat visokog intenziteta, posvećen topljenju masnih naslaga, poboljšanju kondicije, te oblikovanju tijela. Uvodnu step-koreografiju slijede ciljane vježbe s manžetama i bučicama, za pojedine mišićne grupacije, a s naglaskom na ženske kritične zone.
BODY EVOLUTION
je program koji će zasigurno „šokirati“ vaše tijelo. Započinje visokim intenzitetom i traži od vas potpunu koncentraciju. Atraktivnu, plesnu step koreografiju slijede dinamične vježbe jačanja i oblikovanja svakog mišića u tijelu, u stojećem položaju i na prostirci. Program završava istezanjem svih mišićnih skupina i smirivanjem cjelokupnog organizma.
Više informacija i rasporedi na
Centar kulture tijela GEA
Žensko
