Korisničko ime: Lozinka:
Naslovna Forum 031 Galerija 031 Oglasi 031 Novi korisnik!
ned 20. 09. 2020.
Od ponedjeljka p...
"(Ž)bicom d...
Festival sakraln...
Crveni križ Osij...
Gradski bazeni: ...
pon 21. 09. 2020.
Međunarodni Dan ...
Osječki Azil: Po...
Tjedan filantrop...
Crveni križ Osij...
Jesensko ispiran...
uto 22. 09. 2020.
Međunarodni Dan ...
Osječki Azil: Po...
Tjedan filantrop...
Crveni križ Osij...
Jesensko ispiran...
sri 23. 09. 2020.
Međunarodni Dan ...
Osječki Azil: Po...
Tjedan filantrop...
Dječje kazalište...
Jesensko ispiran...
čet 24. 09. 2020.
Međunarodni Dan ...
Osječki Azil: Po...
Tjedan filantrop...
Dječje kazalište...
Jesensko ispiran...
pet 25. 09. 2020.
Međunarodni Dan ...
Osječki Azil: Po...
Tjedan filantrop...
Dječje kazalište...
Jesensko ispiran...
Novosti
Najave i reporti
Kolumne
Gost priče
Interaktiv
Podrška
O nama

Radionica "Učinkovito i sigurno trčanje" u organizaciji studija "Eccentric" održat će se u subotu, 1. veljače 2020. Početak je u 10:00 sati.

Ova radionica prvenstveno je namijenjena svima onima koji su se odlučili krenuti baviti trčanjem, bilo na kraće ili dulje rute, onima koji se žele odvažiti na polumaraton, maraton, triatlon, ali i koji već trče duže vrijeme, te svima koji se bave treninzima izdržljivosti.

Ideja cjelokupnog koncepta je smanjiti ozljede i poboljšati izvedbu, kako kod ljudi koji se bave trčanjem, posebice maratonima, ali i općenito sportovima izdržljivosti, biciklizmom pa i triatlonima.

Predavači su Strahinja Kukić, Vanja Knežević i Maja Diklić Dačić.
Trajanje radionice je 6 sati plus upiti i komentari na kraju.

Strahinja će započeti radionicu i pomoći vam da o treningu razmišljate kroz fiziološki aspekt, poštujući svoje tijelo i njegov ritam.

Cilj ovog predavanja je da se upoznamo s osnovnim funkcijama hormona, njihovoj ulozi u ponašanju, sportskom performansu i emotivnom životu pojedinca. Govoriti ćemo o sportskoj ženskoj trijadi (izostanak ciklusa, osteoporoza i poremećaj prehrane) i strategijama sprečavanja iste.

Na predavanju ćemo govoriti o cirkadijalnom ritmu, proteinima i hormonima koji se luče u odnosu na doba dana. Kada je najbolje provoditi pojedine vrste treninga, a kada bi to moglo biti kontraindicirano. Kako cirkadijalni ritam, odnosno poremećaj istog utječe na cjelokupno zdravlje i što mi možemo napraviti povodom toga. Koliko su naše žlijezde predviđene za dugotrajne fizičke aktivnosti i kako ih adekvatno oporaviti.

Ideja predavanja je razvoj strategije koja će nam pomoći da o treningu razmišljamo kroz fiziološki aspekt, naučimo slušati svoje tijelo i prepoznajemo signale koje nam ono šalje.

Vanja će podijeliti svoje iskustvo u trčanju, o motivaciji i o svim praktičnim izazovima jedne maratonke.

U radionici će obraditi sljedeće teme:
- Kako krenuti s trčanjem i kako sam ja počela,
- Kako početi trčati i ne odustati
- Kako je izgledao moj prvi polumaraton i maraton, problemi s kojim sam se ja susrela u pripremama i greške koje sam napravila na prvom maratonu
- Oprema koja ti je potrebna kroz godinu

Te kako izgleda jedna godina u životu trkača, razlike između ljetnih i zimskih priprema, savjeti za trčanje ljeti/zimi, kako izgleda moja zimska baza, treninzi kroz tjedan, kako biram utrke, savjeti za velike utrke van Hrvatske, a na trećoj radionici obraditi motivaciju i mentalni trening.

Majin dio predavanja bit će usmjeren na vježbe disanja i stabilnosti i mobilnosti (trupa,donjih i gornjih ekstremiteta).

Stabilnost centra tijela (core) nužna je za optimalnu izvedbu kako kod rekreativaca, tako i kod svih profesionalnih sportova i ona se ne može postići samo pukim snaženjem trbušnih, leđnih, glutealnih ili bilo kojih drugih mišića. Stabilnost trupa postiže se kroz preciznu koordinaciju, sinergiju i regulaciju intra abdominalnog tlaka koji je reguliran od strane centralnog živčanog sustava.

Kroz ovu radionicu dobit ćete alate kako aktivirati intrinzične stabilizatore kralježnice (duboke mišiće koji nam služe za stabilnost našeg trupa) u svrhu optimiziranja pokreta i poboljšanja izvedbe, smanjenog rizika od ozljeda, te bržeg povratka u "igru" nakon ozljede.

Različita istraživanja pokazuju kako za kvalitetnu izvedbu nije dovoljno baviti se samo matičnim sportom. Ono što ponekad čujem u razgovoru s ljudima koji ili započinju trčati ili započinju trčati maratone ili već neko vrijeme trče, je to da imaju bolove u stopalima, listovima, leđima, i ti bolovi ima znaju ograničiti izvedbu ili ih čak u potpunosti izbaciti iz trčanja. Ove radionice smišljene su sa svrhom informiranja i poboljšanja a sve u svrhu smanjenja ozljeda i poboljšanja rezultata i temeljene su na najnovijim znanstvenim istraživanjima iz područja treninga i terapije.

Cijena radionice ukoliko uplatite do 28.1. je je 400 kn a nakon toga je 550,00kn.
Članovi i članice Studija Eccentric, Fitbox Novi Sad i Tribe Našice imaju popust od 20 posto!

Broj mjesta na radionici je ograničen tako da preporučamo da što prije rezervirate svoje mjesto.

Uplatu možete izvršiti na:
Udruga Ekscentrik, Osijek, M.Divalta 162
IBAN: HR8723600001102233666

Svrha uplate: za radionicu (ime radionice)



 Stranica prilagođena ispisu