XXL: Chair Workout & Dance / Pole Strength & Combo

Povodom dana otvorenih vrata XXL-a, osim besplatnih treninga pole dancea, tu je još jedna senzacija - besplatna radionica, prva od mnogih koje će uslijediti. U subotu, 24.studenoga 2012. godine u XXL dolazi Jasenka Gredičak, jedna od najboljih trenerica pole dancea u Hrvatskoj te sudionica 1. Hrvatskog natjecanja na šipci u Zagrebu na kojem je osvojila sjajno 2. mjesto. Radionice će biti prilagođene i početnicama i naprednima. Dođite, zabavite se i naučite nešto novo. Treninzima se možete pridružiti od utorka, 20. s tudenoga u 20 h, kada će biti održan uvodni trening.

Opis radionica:

Chair workout & dance
15:00-16:30 h

Chair dance je program vježbi i plesa u kojemu se stolice koriste kao glavni rekvizit. No, također se ta vrsta plesa često izvodi i kao dio koreografije u pole danceu. Vrlo je omiljen u raznim studijima diljem svijeta, a popularizirala ga je Carmen Electra u svojim instruktorskim DVD-ovima. Radionica će započeti chair workoutom, dakle vježbama snage i fleksibilnosti koje koriste i stolicu, a zatim ćete u drugom dijelu radionice naučiti koreografiju koju ćete na kraju radionice znati i samostalno izvesti. Također će vam se pokazati i novi elementi na šipci te kako ih spojiti s naučenom koreografijom na stolici. Chair dance je prilagođen svima koji vole ples i vježbanje. Voditeljica radionice, Jasenka Gredičak, često i rado koristi chair dance u svojim treninzima u Zagrebu te će svoje plesne vještine rado prenijeti sudionicama radionice.

Pole Strength & Combo
17:00-18:30 h

Pole strength & Combo je druga, malo zahtjevnija radionica koju će također održati poznata hrvatska trenerica Jasenka Gredičak. Pole dance je disciplina za koju je potrebna snaga i fleksibilnost, kako bi elementi koji se izvode izgledali što ljepše. Iz tog razloga se prvi dio ove radionice zasniva baš na tome. Vježbe koje će se raditi bit će za sve mišićne skupine, osobito trbušnjake i ruke/ramena jer su te grupe mišića vrlo bitne za napredovanje u pole danceu. Kasnije se mogu primjenjivati u sklopu treninga pole dancea, na zasebnom treningu ili kod kuće. Na drugom (combo) dijelu treninga radit će se elementi na šipci. Biti će prilagođeni i početnicama i naprednima, na osnovi individualne snage i spremnosti sudionica. Naučit ćete nekoliko novih elemenata, trikove za njihovo izvođenje te način njihovog povezivanja u skladnu cjelinu unutar pole dance koreografije.

Za radionice je potrebna prethodna predbilježba zbog ograničenog broja mjesta. Predbilježiti se možete na broj: 098/909-3992 ili porukom putem Facebook stranice Pole Dance XXL Osijek. Dolazak je moguć na jednu ili na obje radionice, a nakon svake radionice bit će pripremljeno i druženje.