Zato jer gibanje vraća tijelo u njegovu prirodnu funkciju, mišiće u njihov prirodni tonus, srčano-krvožilni sustav u njegov prirodni kapacitet i najviše zato jer otpušta brojne napetosti, zakočenosti, potiče prirodan protok energije kroz tijelo i vraća u njega gipki, svježi osjećaj. Rekreaci ... nastavak >>

Biste li išli kod zubara koji ima karijese? Ili kod frizerke koja ima ispucane vrhove? Kod odvjetnika koji ima vlastitih pravnih problema? Biste li išli na trening za skidanje masnih naslaga kod nekoga tko i sam ima desetak kila previše? Ili na vježbe za korekciju leđa kod osobe koja se i sama pogrbljeno drži? U tim bi slučajevima zdrav razum nalagao da nešto nije kako bi ... nastavak >>

Mnoge su sličnosti i mnoge razlike među ova dva statična sustava vježbi, no jednu od činjenica svakako valja naglasiti u samom startu – Pilates i Workout nesumnjivo se nalaze među vrlo malim brojem programa koji opstaju u dvoranama širom svijeta već puno desetljeća. Na mnoge načine ih se modificiralo, oplemenjivalo i ... nastavak >>

Ljeto je idealno vrijeme za trening na otvorenom. Čak i one koji inače nisu skloni kretanju, jutarnje sunce izmami van iz četiri zida, dok se predani rekreativci odlučuju za povremene izlete izvan dvorane. Toplo vrijeme, otvoreni bazeni i vedri dani nude nebrojene mogućnosti za rekreaciju na otvorenom, stoga napustite na nekoliko sati klimatiziranu prostoriju, računalo i t ... nastavak >>

Izrazito se veliki broj vježbača i ostale populacije općenito, žali na grčeve u stopalima za vrijeme treninga ili neke druge aktivnosti. Gotovo svaka treća osoba povremeno osjeća tegobe u stopalima i donjem dijelu potkoljenica. Kada uzmemo u obzir da čitava težina našega tijela tijekom cijeloga života počiva na nekoliko uporišnih točaka stopala, i to ne oba istovremeno, neg ... nastavak >>

Ljeto nam se vratilo u grad, a s njim i sve više temperature koje, svi rekreativci i sportaši znaju, vrlo intenzivno utječu na trening. Treneri i liječnici upozoravaju na izbjegavanje sunca i velikih vrućina kod pojačane tjelesne aktivnosti, što znači da bi bilo dobro odraditi trening do 11 sati prije podne, odnosno nakon 17 sati popodne ... nastavak >>

Ukočena ramena i vrat, bolna leđa, oslabljena koncentracija, umor... sa ovim se simptomima većina ljudi susreće gotovo svakodnevno, naročito populacija koja osmosatno radno vrijeme provodi sjedeći za računalom ili radnim stolom. U prošlom je tekstu bilo govora o brojnim i općenitim blagodatima i pozitivnim utjecajima vježbi istezanja, a u ovom dajem nekoliko konkretnih pr ... nastavak >>

Dugogodišnji rekreativci, ali i aktivni sportaši jako dobro znaju da nema kvalitetnog treninga bez kvalitetnih vježbi istezanja na njegovom kraju. Jednako kao što je pravilno zagrijavanje važno na početku sata, pravilno hlađenje, snižavanje pulsa i istezanje mišića važno je na njegovom kraju. Redovitim istezanjem postiže se gipkije tijelo koje se lakše kreće, cirkulacija i protok energije su bolji, napetosti u zglobovima nema, a i ozljede su znatno rjeđe ... nastavak >>

Upori su statične vježbe koje jačaju i učvršćuju mišiće trupa, ali i ekstremiteta, pripremajući ih za teže varijante, popravljaju držanje i posturu tijela, aktivirajući pritom gotovo sve mišićne skupine. U nastavku priče o uporima i izdržajima obratimo pozornost na one najosnovnije, vrlo jednostavne za izvođenje, koji će pripremiti tijelo za izazove ... nastavak >>

Izdržaji i upori po mnogočemu se mogu okarakterizirati kao savršene vježbe - aktiviraju veliki postotak mišića u cijelom tijelu, jačaju dubinske mišiće trupa (naročito one oko same kralježnice), kada se jednom nađete u položaju gotovo je nemoguće "švercati se" odnosno na bilo koji način smanjiti opterećenje, a uz to sve su statične! Pilates i Yoga koncepti sadrže veliki broj i ... nastavak >>

Podrazumijeva li trening za topljenje masnih naslaga samo i isključivo aerobni trening, kretanja visokog intenziteta i ciklička, ponavljajuća gibanja ili je isti moguće odraditi i u sklopu nešto statičnijeg programa? Mora li trening kojemu je cilj skidanje kilograma sadržavati skakanje, korake, koreografije, trčanje i slična kretanja?

Odgovor je ... nastavak >>

Mnogo je zabluda i krivih stavova vezanih uz Jogu, a neki od najučestalijih su kako je ovaj sustav vježbi vezan uz religiju, vegetarijanstvo, meditaciju ili bilo koji drugi sustav vrijednosti na koji mnogi europljani i zapadnjaci općenito ne samo da nisu navikli, nego prema nekima od navedenih načela imaju averziju. Iako Joga može biti i mnogima jest duhovni doživljaj, te iako ... nastavak >>

Workout koncept vježbi prilično je jednostavan. Svaka vježba ciljano pogađa samo jednu skupinu mišića, dok ostali dijelovi tijela miruju, linije su pravocrtne, amplitude pokreta relativno male, a od dodatnih težina koriste se uglavnom bučice od 1 ili 2 kg te manžete s pijeskom za noge. No, čak i ove jednostavne vježbe u sebi kriju nekoliko tipičnih zamki u koje većina po ... nastavak >>

Kifoza, skolioza, discus hernia, degenerativne i reumatske promjene u zglobovima te razna druga iskrivljenja kralježnice, bolna i preslaba leđa, ukočeni vrat, išijas, osteoporoza.. Neka od nabrojanih i brojna druga patološka stanja (vezana uz kralježnicu ili druga) osjeti gotovo svaka osoba starija od 40 godina, ali i sve više mladih ljudi. Živi se statično, mišići oko kraljež ... nastavak >>

Početak godine je za većinu vrijeme novih odluka i novih početaka, a mnogi od njih odnose se upravo na početak bavljenja rekreativnim aktivnostima. Iako smatram da je bilo koje doba godine jednako dobro za početak, u ovom ću slučaju reći – samo naprijed! Budite uporni i dosljedni i trud će se isplatiti.

Na samom početku godine nastavljamo niz čestih pitanja vezanih uz vježb ... nastavak >>