Korisničko ime: Lozinka:
Naslovna Forum 031 Galerija 031 Oglasi 031 Novi korisnik!
Novosti
Najave i reporti
Kolumne
Gost priče
Interaktiv
Podrška
O nama



Zato jer gibanje vraća tijelo u njegovu prirodnu funkciju, mišiće u njihov prirodni tonus, srčano-krvožilni sustav u njegov prirodni kapacitet i najviše zato jer otpušta brojne napetosti, zakočenosti, potiče prirodan protok energije kroz tijelo i vraća u njega gipki, svježi osjećaj. Rekreaci ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Biste li išli kod zubara koji ima karijese? Ili kod frizerke koja ima ispucane vrhove? Kod odvjetnika koji ima vlastitih pravnih problema? Biste li išli na trening za skidanje masnih naslaga kod nekoga tko i sam ima desetak kila previše? Ili na vježbe za korekciju leđa kod osobe koja se i sama pogrbljeno drži? U tim bi slučajevima zdrav razum nalagao da nešto nije kako bi ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Mnoge su sličnosti i mnoge razlike među ova dva statična sustava vježbi, no jednu od činjenica svakako valja naglasiti u samom startu – Pilates i Workout nesumnjivo se nalaze među vrlo malim brojem programa koji opstaju u dvoranama širom svijeta već puno desetljeća. Na mnoge načine ih se modificiralo, oplemenjivalo i ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Ljeto je idealno vrijeme za trening na otvorenom. Čak i one koji inače nisu skloni kretanju, jutarnje sunce izmami van iz četiri zida, dok se predani rekreativci odlučuju za povremene izlete izvan dvorane. Toplo vrijeme, otvoreni bazeni i vedri dani nude nebrojene mogućnosti za rekreaciju na otvorenom, stoga napustite na nekoliko sati klimatiziranu prostoriju, računalo i t ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Izrazito se veliki broj vježbača i ostale populacije općenito, žali na grčeve u stopalima za vrijeme treninga ili neke druge aktivnosti. Gotovo svaka treća osoba povremeno osjeća tegobe u stopalima i donjem dijelu potkoljenica. Kada uzmemo u obzir da čitava težina našega tijela tijekom cijeloga života počiva na nekoliko uporišnih točaka stopala, i to ne oba istovremeno, neg ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Ljeto nam se vratilo u grad, a s njim i sve više temperature koje, svi rekreativci i sportaši znaju, vrlo intenzivno utječu na trening. Treneri i liječnici upozoravaju na izbjegavanje sunca i velikih vrućina kod pojačane tjelesne aktivnosti, što znači da bi bilo dobro odraditi trening do 11 sati prije podne, odnosno nakon 17 sati popodne ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Ukočena ramena i vrat, bolna leđa, oslabljena koncentracija, umor... sa ovim se simptomima većina ljudi susreće gotovo svakodnevno, naročito populacija koja osmosatno radno vrijeme provodi sjedeći za računalom ili radnim stolom. U prošlom je tekstu bilo govora o brojnim i općenitim blagodatima i pozitivnim utjecajima vježbi istezanja, a u ovom dajem nekoliko konkretnih pr ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Dugogodišnji rekreativci, ali i aktivni sportaši jako dobro znaju da nema kvalitetnog treninga bez kvalitetnih vježbi istezanja na njegovom kraju. Jednako kao što je pravilno zagrijavanje važno na početku sata, pravilno hlađenje, snižavanje pulsa i istezanje mišića važno je na njegovom kraju. Redovitim istezanjem postiže se gipkije tijelo koje se lakše kreće, cirkulacija i protok energije su bolji, napetosti u zglobovima nema, a i ozljede su znatno rjeđe ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Upori su statične vježbe koje jačaju i učvršćuju mišiće trupa, ali i ekstremiteta, pripremajući ih za teže varijante, popravljaju držanje i posturu tijela, aktivirajući pritom gotovo sve mišićne skupine. U nastavku priče o uporima i izdržajima obratimo pozornost na one najosnovnije, vrlo jednostavne za izvođenje, koji će pripremiti tijelo za izazove ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Izdržaji i upori po mnogočemu se mogu okarakterizirati kao savršene vježbe - aktiviraju veliki postotak mišića u cijelom tijelu, jačaju dubinske mišiće trupa (naročito one oko same kralježnice), kada se jednom nađete u položaju gotovo je nemoguće "švercati se" odnosno na bilo koji način smanjiti opterećenje, a uz to sve su statične! Pilates i Yoga koncepti sadrže veliki broj i ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Podrazumijeva li trening za topljenje masnih naslaga samo i isključivo aerobni trening, kretanja visokog intenziteta i ciklička, ponavljajuća gibanja ili je isti moguće odraditi i u sklopu nešto statičnijeg programa? Mora li trening kojemu je cilj skidanje kilograma sadržavati skakanje, korake, koreografije, trčanje i slična kretanja?

Odgovor je ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Mnogo je zabluda i krivih stavova vezanih uz Jogu, a neki od najučestalijih su kako je ovaj sustav vježbi vezan uz religiju, vegetarijanstvo, meditaciju ili bilo koji drugi sustav vrijednosti na koji mnogi europljani i zapadnjaci općenito ne samo da nisu navikli, nego prema nekima od navedenih načela imaju averziju. Iako Joga može biti i mnogima jest duhovni doživljaj, te iako ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Workout koncept vježbi prilično je jednostavan. Svaka vježba ciljano pogađa samo jednu skupinu mišića, dok ostali dijelovi tijela miruju, linije su pravocrtne, amplitude pokreta relativno male, a od dodatnih težina koriste se uglavnom bučice od 1 ili 2 kg te manžete s pijeskom za noge. No, čak i ove jednostavne vježbe u sebi kriju nekoliko tipičnih zamki u koje većina po ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Kifoza, skolioza, discus hernia, degenerativne i reumatske promjene u zglobovima te razna druga iskrivljenja kralježnice, bolna i preslaba leđa, ukočeni vrat, išijas, osteoporoza.. Neka od nabrojanih i brojna druga patološka stanja (vezana uz kralježnicu ili druga) osjeti gotovo svaka osoba starija od 40 godina, ali i sve više mladih ljudi. Živi se statično, mišići oko kraljež ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu

Početak godine je za većinu vrijeme novih odluka i novih početaka, a mnogi od njih odnose se upravo na početak bavljenja rekreativnim aktivnostima. Iako smatram da je bilo koje doba godine jednako dobro za početak, u ovom ću slučaju reći – samo naprijed! Budite uporni i dosljedni i trud će se isplatiti.

Na samom početku godine nastavljamo niz čestih pitanja vezanih uz vježb ... nastavak >>


 Stranica prilagođena ispisu


POSAO NA INTERNETU 100...
Vrhunsko muško štene r...
Na prodaju prelepo žen...
Odgajivacnica ekskluzi...

Objektiv031

Zvjezdano nebo

Moj profil

Korisničko ime:
Lozinka:


Zaboravljena lozinka
Novi korisnik!

Posjetitelji

Ukupno online:302

Registrirani online (): Nitko


Anketa

Treba li Republika Hrvatska prestati financirati Katoličku crkvu iz proračuna?

Da [ 127 ]
76%  76%  
Ne [ 34 ]
20%  20%  
Ne znam/ne zanima me [ 4 ]
2%  2%  

Registrirajte se i glasajte!


Ukupno glasova : 165

Rezultati

Novo na forumu

» Nakon mirnog ljeta, stižu komarci: Osijek provodi opsežne tretmane sa zemlje i iz zraka
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 16:54

» Rock, langošice i hladna pića: Bure Kulture zatvara sezonu
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 13:00

» Policija razbila mrežu internetskih prevaranata: Glavni osumnjičeni 28-godišnjak iz Hrvatske
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 12:39

» Udruga PLANTaža: Književna večer i predstavljanje knjige "Stoji ti put" uz razgovor s autoricom Julijanom Matanović
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 11:09

» Soja u purećem parizeru – proizvod povučen s tržišta
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 11:05

» Sendvič narezak sa sirom povučen s tržišta zbog nepravilnog označavanja alergena
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 10:15

» Info-centar za mlade Osijek: Mala škola životnih vještina
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 9:57

» Streljački spektakl ovog vikenda: Državno prvenstvo i 31. Kup Osijeka na Pampasu
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 9:38

» Od sunca do nevremena: stiže nagla promjena vremena
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 9:26

» Servisne informacije [20. kolovoza 2025.]: Prognoza, tko je bez struje, plina, vode, kalendar događanja..
Redakcija 031 :: 20.08.2025. 7:00

» Jednosmjenska nastava i nova dvorana: u Đakovu kreće projekt rekonstrukcije škole vrijedan 12 milijuna eura
Redakcija 031 :: 19.08.2025. 17:24

» Bez kacige i na kolniku: 70-godišnja vozačica romobila teško stradala u padu
Redakcija 031 :: 19.08.2025. 11:57

» Papirne etikete odlaze u povijest: trgovine prelaze na digitalne cijene
Redakcija 031 :: 19.08.2025. 11:25

» Knjige na dobrom glasu - Kako začiniti ljeto
Redakcija 031 :: 19.08.2025. 10:12

» Kuća Biljkinog oca: Radionica ecstatic dancea
Redakcija 031 :: 19.08.2025. 10:00

» [FOTO] Kuglana Pampas nakon modernizacije među najboljima u Hrvatskoj
Redakcija 031 :: 19.08.2025. 8:42

» Servisne informacije [19. kolovoza 2025.]: Prognoza, tko je bez struje, plina, vode, kalendar događanja..
Redakcija 031 :: 19.08.2025. 7:00

» Plesni klub "Bolero": Upisi [rujan, 2025.]
bolero :: 18.08.2025. 17:09

» Policija razotkrila improvizirani laboratorij za uzgoj marihuane
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 13:25

» "Prometna bomba" pod utjecajem alkohola: pobjegli s mjesta nesreće, pa sada plaćaju vrtoglave kazne
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 12:08

» Osijek i Varaždin odigrali susret bez golova
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 11:28

» Romobilom kroz Zmajevac s 3,49 promila alkohola u krvi
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 11:05

» Danas kreće isplata naknade za starije
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 10:57

» Kreće prodaja ulaznica za derbi s Hajdukom!
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 10:28

» Muzej Slavonije Osijek: Dvodnevna radionica "Fotelja u oblacima: oblik, tekstura i minijatura"
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 10:20

» SD Jug II: "Ništa ozbiljno" – prvi veliki stand-up festival u Osijeku
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 10:12

» Club Oxygene: Koturaljke pres. Bigru & Paja Kratak
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 10:03

» Pojačan promet na cestama i graničnim prijelazima, HAK upozorava na gužve i savjetuje opreznu vožnju
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 9:14

» Prognoza za tjedan: od sunca i 34°C do kiše i grmljavine
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 8:42

» Servisne informacije [18. kolovoza 2025.]: Prognoza, tko je bez struje, plina, vode, kalendar događanja..
Redakcija 031 :: 18.08.2025. 7:00

» Provalnik ukrao pojačalo i zvučnike iz mrtvačnice u Đakovu
Redakcija 031 :: 16.08.2025. 9:59

» Aljmaš ponovno središte vjernika na blagdan Velike Gospe
Redakcija 031 :: 16.08.2025. 9:02

» Ljetna škola u osječkom ZOO vrtu – zabava i učenje od 18. do 29. kolovoza
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 13:57

» Prodaja kukuruza završila prijevarom – 36-godišnjak duguje 10.500 eura
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 13:06

» Beli Manastir: Najveća hrvatska fišijada 2025.
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 12:24

» 51. Olimpijada starih športova u Brođancima [program, 2025.]
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 12:15

» Kino za 2,50 €, shopping bez stresa i vrijedne nagrade – kolovoz u Portanovi pun je iznenađenja!
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 12:15

» Toplinski val u Hrvatskoj: temperature do 36°C, promjena stiže u nedjelju
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 11:05

» 10. GISKO tjedan Harryja Pottera: čarolija u Osijeku od 25. do 29. kolovoza 2025.
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 10:27

» 2. Međunarodni sajam obrane i sigurnosti Defcros [2025.]
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 10:24

» Na Veliku Gospu redovan odvoz otpada
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 10:18

» Hrvatske kadetkinje spremne za Europsko prvenstvo u Rumunjskoj
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 9:30

» Ukida se zona zaštite i nadziranja koja se odnosi na ASK u Vukovarsko-srijemskoj županiji
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 8:49

» Osijek dobiva prvu dječju polikliniku istočno od Zagreba – nova razina brige za mentalno zdravlje i sigurnost djece
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 7:44

» Servisne informacije [14. kolovoza 2025.]: Prognoza, tko je bez struje, plina, vode, kalendar događanja..
Redakcija 031 :: 14.08.2025. 7:00

» CineStar Osijek [14.-20.08.2025.] [program] [nagradno darivanje je završeno]
Redakcija 031 :: 13.08.2025. 21:00

» Opoziv Harry Potter poklon seta zbog migracije teških metala
Redakcija 031 :: 13.08.2025. 17:56

» Osijek čuva svoj simbol: 100.000 eura za obnovu konkatedrale
Redakcija 031 :: 13.08.2025. 17:03

» Beli Manastir se prisjetio svojih policajaca poginulih u Domovinskom ratu
Redakcija 031 :: 13.08.2025. 12:14

» In da Brunch na osječkoj Tržnici
Redakcija 031 :: 13.08.2025. 10:37

Vrijeme031

20.8.2025. 17h

Dok nam kožu oplahuje 31°C ovlaženo na 33%, a mi to osjećamo kao , s visina nas promatra preteĹľno oblaÄŤno vrijeme. Kose nam mrsi S vjetar propirujući (pušući) brzinom od 2 m/s. Nebeski nakovanj tlači nas s 1006.7 hPa.