Blagdani, kolači, domjenci, francuska salata te povećane količne alkohola i slobodnih dana su iza nas. Barem veći dio toga. U proteklom je mjesecu, u razdoblju cimeta i lampica, minimalni postotak ljudi razmišljao o bilo kakvoj rekreaciji i pokretanju organizma, no mnogi su tu odluku ipak zakazali za početak siječnja.

Pa, siječanj je tu, vrijeme je da se zasuču rukavi… i n ... nastavak >>

Da je naslov ovog teksta „Kako do nove godine sinuti kilograme“ ili možda „Vježbe za povećanje grudi“ sigurno bi intenzivnije zapinjao za oko prosječnom čitatelju ili čitateljici, no činjenica je kako je još uvijek puno manje onih zainteresiranih za temu pravilnog držanja, kralježnice, posture tijela ili npr. zdjelice. ... nastavak >>

Vrlo je tanka linija između uspjeha i neuspjeha, pravilnog i nepravilnog, a ponekad i između linije manjeg otpora i svjesnog napora. Ljudsko je tijelo, konkretno njegov lokomotorni sustav, stvoren za pokret, no u pradavnim vremenima to nije bilo vježbanje nego lov, obrađivanje zemlje, kretanje u prirodi i rad općenito. Kada se radi o obavljanju bil ... nastavak >>

Promjena, napredak, poboljšanje, evolucija – u većini su slučajeva osnovni ciljevi stremljenja čovječanstva. Jednako kao i znanost,vrhunski sport, moda, umjetnost, ili bilo koje drugo područje ljudskoga djelovanja, rekreacija slijedi određenu krivulju i mijenja se s vremenom. Što zbog novih saznanja na području medicine i kineziologije, što zbog novih rekvizita, raznih revol ... nastavak >>

“Ispravljate li vježbače na satu?” pitala me jednom jedna gospođa, u pozivu kojim se željela informirati o rekreativnim programima. Ostala sam prilično zatečena pitanjem, trebalo mi je par sekundi zamuckivanja i mumljanja da joj napokon potvrdno odgovorim. Iz moje je perspektive pitanje zvučalo apsurdno kao da pitam frizerku koristi li škare i češalj, ... nastavak >>

Mnoge odlične ideje, otkrića i projekti nastanu čistom slučajnošću, spletom sretnih okolnosti ili u trenutku inspiracije. No, kada se radi o dužem procesu, promjenama, konceptima i razrađenim sustavima, malo toga treba se i može prepustiti slučaju. Sportski trening, rekreacija i vježbanje općenito spadaju u kategoriju u kojoj svaka varijabla mora biti precizno definirana i jas ... nastavak >>

Milijuni ljudi bore se s viškom kilograma, u nekim društvima manje, no u nekima je pretilost postala prava epidemija. Estetiku na stranu, nakon određene točke višak kilograma postaje ozbiljan zdravstveni problem, do te mjere da se u nekim zapadnim zemljama već dugi niz godina navodi kao vodeći uzrok smrtnosti. Hrvatska nije među najkritičnijima, no ... nastavak >>

Uz problem kroničnog umora i neispavanosti, velika većina novopečenih majki ima problem i sa viškom kilograma nakupljenih u trudnoći, ali i s nedostatkom vremena za rješavanje toga problema. Kako sam se na vlastitoj koži imala prilike uvjeriti, kilogrami od trudnoće puno se teže i duže skidaju od svih onih nakupljeni ... nastavak >>

Vježbati na otvorenom ili u zatvorenom prostoru? Trčanje, fitness ili grupna rekreacija? Vježbanje zbog zdravlja ili izgleda, vlastitog osjećaja ili taštine, zdravije kralježnice ili osvojenih pogleda na plaži… brojni su razlozi zbog kojih se ljudi odluče započeti s vježbanjem. Vjerojatno nema pravih ili krivih razloga, svatko zna što je najbolje za njega, pa bi rasprava o ... nastavak >>

Odlučila sam otvoriti frizerski salon. Idem već godinama kod frizera, vidjela sam kako se to radi. Naručila sam i DVD, nekoliko ga puta pogledala, a planiram sljedeći vikend otići i na dvodnevni seminar. Bit ću odlična frizerka, možda čak ponekad uspijem bez greške napraviti frizuru kakvu sam naumila. Ove godine su hit kratke frizure i pastelni tonovi pa, obzirom da ću se ... nastavak >>

Neki je znansvenik jednom prilikom prognozirao kako će ljudski rod, kroz nekoliko desetaka generacija, imati znatno veće glave i znatno tanja i manje mišićava tijela. Bez obzira gledamo li na to kao na znanost, znanstvenu fantastiku ili kao na šalu, svakako se vrijedi zamisliti nad našim dalekim potomcima koji će, po ovom predviđanju, biti puno više mentalna, a manje fizička bića ... nastavak >>

Aerobni trening visokog ili pak onaj niskog intenziteta, teretana, yoga, plivanje ili obično hodanje... što odabrati? Izbor bi se, naravno,tebao jednim dijelom temeljiti na tjelesnim mogućnostima, ukusu, interesima i dostupnosti pojedinih programa, no još je jedan važan čimbenik koji ne bi trebalo previdjeti pri odabiru programa i vrste treninga, a to je tjelesni tip ... nastavak >>

Ovih vrelih dana, dok temperature i u hladu uvjerljivo prelaze 30 stupnjeva, voda je osvježenje na koje pomišljamo više desetaka puta dnevno. Kao napitak s ledom, hladni tuš, kao osvježenje u Dravi ili bazenu, mnogo se toga u ljetnim mjesecima vrti upravo oko vode. Njezini su terapeutski učinci nebrojeni – od relaksacij ... nastavak >>

Dok odbrojavamo dane do godišnjeg odmora, znojeći se na radnom mjestu, a u glavi i leđima napetost raste, postoji vrlo jednostavan način kako riješiti barem onaj dio problema od vrata nadolje. U nastavku priče o opuštanju i istezanju mišića i ostalih mekih struktura kralježnice, donosim još 5 vrlo jednostavnih i laganih, ali vrlo ugodnih i učinkovitih vježbi koje će umanjiti napetost u leđima, istegnuti napete tetive i ligamente te opustiti umorne mišiće ... nastavak >>

Sindrom bolnih i ukočenih leđa, uslijed učestalog i dugotrajnog sjedenja ili stajanja, različitih iskrivljenja i krivih držanja, odnosno uslijed fizičkog naprezanja svakodnevica je većine odrasle populacije. Preko 70 posto ljudi muči se s problemom bolne kralježnice, a sa svakom novom generacijom pridružuje im se i sve v ... nastavak >>