Fitness klub?

evo pitanje za nekoga tko se razumije u fitness i te stvari, naime počeo sam prije par mjeseci vježbati kod kuće, trčim 3 puta tjedno, znam da je prehrana čak i najvažnije i toga se pridržavam koliko mogu( čovjek sam , nisam stroj), zanima me da li je za čovjeka koji teretani shvaća rekreativno bolje da radi vježbe za sve mišićne skupine odjednom(full body) ili je bolje split metoda??....imam u podrumu par utega, kosu klupu i puno volje.....

Uštedi si novce i radi kod kuće.

Frost je napisao/la: › Uštedi si novce i radi kod kuće.

ma i vježbam ja kod kuće, imam dovoljno utega, samo me zanima što je efikasnije full body ili split???? u biti je prehrana najvažnija, jel tako?

mariox je napisao/la: › ma i vježbam ja kod kuće, imam dovoljno utega, samo me zanima što je efikasnije full body ili split???? u biti je prehrana najvažnija, jel tako?

Ovisi što želiš postići. U svakom slučaju je propisno odmjerena, raznovrsna prehrana ključ uspjeha.

Frost je napisao/la (Pogledaj post): › Uštedi si novce i radi kod kuće.

Kako je usteda radit kod kuce?

Tj. konkretno, sto bi ti kupio za kod kuce, da ispadne usteda u odnosu na teretanu, a da ucinak vjezbanja bude isti?

A ne zaboravimo ni prostor. Nemaju svi mjesta stavit klupicu, utege itd. itd. itd.

rale je napisao/la: › Kako je usteda radit kod kuce? Tj. konkretno, sto bi ti kupio za kod kuce, da ispadne usteda u odnosu na teretanu, a da ucinak vjezbanja bude isti? A ne zaboravimo ni prostor. Nemaju svi mjesta stavit klupicu, utege itd. itd. itd.

Neka potencijalne novce za članarinu slaže sa strane za dodatnu opremu. A što se prostora tiče, tu si u pravu, ali osobno vjerujem da je puno bolje raditi u vlastitom prostoru gdje ne moraš čekati red na spravu, uvijek imaš sve utege na raspolaganju, možeš si oderat drum & bass ili nekakav metal da ti da motivaciju za rad... Sebi bih kupio jednu klupu, bućice, jednu dugu šipku, z-šipku, napravio jedan pošten squat rack (sam), ploče, ako je prostorija dovoljno visoka, složit nekakav monkey bar, lat mašina... i to je to. Osobno mislim da više od toga ni ne treba

mariox je napisao/la: › ma i vježbam ja kod kuće, imam dovoljno utega, samo me zanima što je efikasnije full body ili split???? u biti je prehrana najvažnija, jel tako?

Ja sam ti prva tri mjeseca u teretani radio full body, i ne znam jel mi se učinilo ili ne, ali kao da sam unaprijedio općenitu tjelesnu spremnost, ono, sve je odjednom krenulo nabolje. Kad sam krenuo na split, dobio sam više na snazi i puno sam dalje napredovao u limitu. Npr. dok sam radio čučanj u full body, nisam mogao prebacit 40 kg. Kad sam prešao na split, bez puno muke sam dogurao do preko 100.

Ovo ti pričam iz svog iskustva, ne reagira svatko isto na određene programe, pa ono

u pravu si što se tiče tog full bodya, za početak je to odlično, ali kasnije mi je dosadilo pomalo pa sam prešao na split nakon 2 mjeseca, ma ja onako vježbam za dušu, malo da se utegnem, ništa specijalno, imao sam ja i prije pokušaja vježbanja ali zbog neadekvatne prehrane nisam ništa postigao, ma prehrana je jedno 50 posto uspjeha za većinu ljudi, samodisciplina je veoma važna, ali i teško postižna ....hvala ti na savjetima..

mariox je napisao/la: › ma prehrana je jedno 50 posto uspjeha za većinu ljudi, samodisciplina je veoma važna, ali i teško postižna ....hvala ti na savjetima..

Prehrana je bitna, a sad da li je 50%, to je već diskutabilno. Sve ovisi o tome što želiš postići.

Samodisciplina je ipak najteži dio za svladati, nakon 2 tjedna intenzivnijeg treninga ti dođe da se svega ostaviš, ali kakvu samo nagradu dobiješ ako ne odustaneš... Samo treba htjeti - i naći će se način

chaknoris je napisao/la: › Zanima me, kakva je to nagrada? 2 krpe, Axe paket, teflonska tava, 2 PS3 igrice? I tko dijeli te nagrade?

Dobiješ razvoj tijela i duha kakvog nisi ni zamišljao

Samodisciplina, možeš jesti uglavnom sve ali poslje treninga ništa, prema tome organiziraj vrijeme treniranja na taj naćin.Naravno zavisi od problema sa kilažom i željom za postignutim ciljem.

Zaboravih važna je okolina koja te podstiće na istrajnost.

vjivance je napisao/la (Pogledaj post): › Samodisciplina, možeš jesti uglavnom sve ali poslje treninga ništa, prema tome organiziraj vrijeme treniranja na taj naćin.Naravno zavisi od problema sa kilažom i željom za postignutim ciljem.

Cek kako to poslije treninga nista?