#18: Autor: pilot,
Postano: 24.04.2005. 14:53
A ja ne znam tko laprda, pa sad si i sam potvrdio ono što sam ja gore napisao...Pa cijelo vrijeme i govorimo o postotcima od max. snage, a da bi opće znao koliko je to 100% a koliko je to 55% , moraš prije svega to znati izračunati, kužiš. Svakom čovjeku je to drugačije.
I onda kad to znaš, onda vrstu i intenzitet treninga ( aerobni , anaerobni ) prilagodjavaš sebi i svojim potrebama, ovisno da li se pripremaš za neku trku, ili veslanje, ili plivanje, ili maraton , ili npr. CRO-CHALLENGE koji traje 3
dana.U principu to zanima 3 % populacije, a običnim ljudima (njih 97% ) je najvažnije da su izmedju 55 i 65% jer se u tom range-u tope masnoće nakon nekih 20-tak minuta, i s tim održavaš kondiciju na nekom nivou. naravno da treninge treba mijenjat( nije dobro da su jednolični ), kao i intenzitet tijekom trčanja, dobro je svakih 5 min napraviti šprint od pola minute, minutu i dići puls na 70-80 %
I to je ona zdrava rekreacija koja dobro dođe svakom.
|