Radionica za žene “Zdravlje zdjeličnog dna”

Radionica za žene “Zdravlje zdjeličnog dna” održat će se u ponedjeljak, 26. siječnja 2026. s početkom u 17:30 sati u Osijeku, Županijska 21. Cijena je 40 eura. Radionica je namjenjena za žene koje imaju izazove s mišićima zdjeličnog dna poput (stres) inkontinencije, prolapsa organa, bolova u zdjelici, kukovima ili donjem dijelu leđa, bolnih seksualnih odnosa, endometrioze te za žene koje žele raditi na prevenciji. Također na radionicu mogu doći i trudnice.

Broj mjesta je ograničen!
Grupa je mala (max 8 žena), kako bi se posvetila individualno svakoj sudionici.
Za prijave i dodatne informacije javite se na broj 097 725 5015.

Što vas očekuje na radionici?
– Fokusirat će se na praktičan rad i konkretne vježbe koje možete odmah primijeniti kako biste poboljšali zdravlje svog zdjeličnog dna.
– Vježbe za opuštanje i jačanje mišića zdjeličnog dna: Naučit ćete kako opustiti i aktivirati mišiće zdjeličnog dna, što je ključno za rješavanje problema.
– Kegelove vježbe? Objasnit ćemo zašto Kegelove vježbe nisu uvijek rješenje
– Manualne tehnike: Naučit ćete jednostavne manualne tehnike za opuštanje zdjeličnog dna za rad kod kuće.
– Integracija zdjeličnog dna u globalne obrasce kretanja: Na kraju radionice radit ćemo na integraciji mišića zdjeličnog dna u svakodnevne pokrete, što je ključno za dugoročno zdravlje i prevenciju.
– Upute za rad kod kuće

Edukatorica: Vanja Knežević

Kao edukatorica s 18 godina iskustva u fitnessu i 7 godina specijaliziranog rada u postpartum rehabilitaciji, moj pristup temelji se na integraciji suvremenih metoda rehabilitacije i neprestanim usavršavanjem.

Od 2019. godine koristim DNS metodu, službeno je certificirana DNS trenerica i trenutno je jedna od dvije osobe u Hrvatskoj koje imaju završena sva tri modula specijalizirane DNS edukacije “Women’s Health”:
– ”Pelvic Floor Function”, Maribor
– ”Functional sterility and visceral mobilization”, Krakow
– ”Pregnancy, Labor and Postpartum”, Krakow

Sudjelovala je na radionici “Pelvic Floor Self Treatment – Activation and Relaxation” Praške škole za rehabilitaciju te na brojnim seminarima i radionicama posvećenim dijagnostici i rehabilitaciji.

Tijekom svoje karijere pomogla je stotinama žena da prevladaju postpartum izazove poput dijastaze i disfunkcija zdjeličnog dna te postignu optimalnu funkciju i kvalitetu života.