Knjige na dobrom Glasu - Rekreacija [nagradna igra je završena]

Povezanost tijela i uma oduvijek je bila neosporna činjenica, a briga za njihovo zdravlje i ravnotežu od presudne važnosti za cjelokupno funkcioniranje ljudskoga organizma. U današnjem svijetu u kojem su neprestane brige postale simbolom suvremene svakodnevnice, organizam s vremenom počinje mentalno i fizički propadati. Da bi se očuvala i unaprijedila kvaliteta života, važno je redovno provoditi neki oblik tjelesne aktivnosti koja će znatno utjecati na opće zdravlje organizma. Da biste trenirali isključivo radi vlastita zdravlja, ne morate naporno i svakodnevno trenirati. Čak i minimalna tjelesna aktivnost može pomoći u ostvarenju ciljeva, samo je važno znati odabrati pravi motiv za vježbanje koji će vas u tome potaknuti. Kako je motivaciju moguće pronaći na različitim mjestima, predlažemo vam da je ovoga puta potražite u Gradskoj i sveučilišnoj knjižnici Osijek.

Dobro opskrbljen fond i provjeren izvor informacija pružit će vam kvalitetnu podršku za promjenu životnoga stila. Svima koji ne znaju kako započeti,u tome će pomoći priručnik Kako koristiti tijelo: oslobodite potencijal svog tjelesnog i duhovnog života, profesorice kineziologije Ivane Ožbolt. Na temelju svojega petnaestogodišnjeg iskustva i edukacija, autorica nudi cjelovit pristup održavanju zdravlja kombinirajući detoksikaciju, tjelesne aktivnosti i prehranu. Zanimljivi i brojni primjeri iz prakse potaknut će vas na razmišljanje, ali i na djelovanje. Knjiga donosi životne promjene, pokreće, ohrabruje i usmjerava na brigu o sebi, kako tjelesno tako i duhovno.



Sličan pristup, ali s puno konkretnijim programima za samostalno vježbanje koje održava tijelo i opušta duh možete pronaći u knjizi pod nazivom Ljepota pokreta : tjelovježba za zdravo tijelo i smiren duh, autorice Špele Perc. Podijeljena u pet velikih cjelina donosi vam ideje za različite oblike aktivnosti što vam omogućava da se na pravilan način pobrinete za svoje tijelo i prevladate najčešće probleme koji proizlaze iz sjedilačkoga načina života. Čitav set vježbi i praktičnih tehnika koje možete samostalno primjenjivati kod kuće, pomoći će vam da bolje osluškujete svoje tijelo i osjetite koja vam hrana daje životnu snagu.

Svima koji se žele osjećati i izgledati bolje, ali su prezaposleni i ne mogu pronaći dovoljno slobodnoga vremena za tjelovježbu rješenje mogu pronaći u bestseleru New York Timesa pod nazivom Prvih 20 minuta autorice Gretchen Reynolds. Imajući na umu užurbanu i obavezama pretrpanu svakodnevnicu suvremenoga čovjeka autorica nam otkriva najnovije znanstvene spoznaje o tome kako vježbati bolje, trenirati pametnije i živjeti dulje. Naime, samo dvadeset minuta visokointenzivnih intervalnih treninga doista može polučiti rezultate bolje i od dugih sati treniranja umjerenoga intenziteta. Bezobzira na to pripremate li se za sportsko natjecanje ili samo želite poboljšati svoju tjelesnu formu, savjeti iz ove knjige pomoći će vam da u najkraćem vremenu postignete izvrsne rezultate.



Svima je već poznato da je trčanje, kao i svaka fizička aktivnost, zdravo i da nosi niz dobrobiti. Prednost trčanja pred drugim aktivnostima jest u tome što zahtijeva najmanji mogući broj rekvizita, a trčati možete bilo gdje i bilo kada, neovisno o vašem radnom vremenu. Ukoliko se bavite mišlju da započnete s ovom izuzetnom aktivnošću, svakako vam preporučamo da u našoj knjižnici potražite priručnik pod nazivom Najbolji vodič za trčanje i maraton autorâ Glena Thurgooda, Garetha Sapsteada i Chrisa Stankiewicza. Bezobzira na to jeste li u trčanju početnik ili ste iskusan sportaš, ovaj će priručnik taj sport učiniti još korisnijim, tako što će od vas učiniti učinkovitijega i razboritijeg trkača. Priručnik obuhvaća sve što je potrebno za svakodnevno trčanje, od uobičajenih trkačkih ozljeda i načina kako ih spriječiti do prikladne odjeće, odgovarajuće prehrane i savjeta o nadomještanju tekućine. Svi koji započnu s trčanjem iskusit će i njegovo terapijsko djelovanje u vidu trajnog smanjenja stresa i negativnog raspoloženja.



Ukoliko vas više privlači holistički pristup tijelu, predlažemo vam da se putem priručnika Joga: praktičan vodič korak po korak kroz sustav joge koje će vam promijeniti života utorice Jean Hall upoznate s načinom života koji će vam pomoći da sačuvate zdravlje i postignete unutrašnji mir i zadovoljstvo. U priručniku možete pronaći sustav vježbi joge te se upoznati s njenim oblicima i stilovima koji će vam pokazati put prema zdravlju, opuštanju i pronalaženju unutrašnjega mira i ravnoteže. Lijepo oblikovano i zdravo tijelo jamči nam izvrsno raspoloženje i novu energiju u svakodnevom životu. Želite li isprobati osobite vježbe za novi osjećaj tijela, potražite priručnik Pilates: vježbe za tijelo i dušu u izdanju Mozaik knjige, pedagoginje i trenerice fitnesa Antje Korte. U priručniku ćete pronaći detaljno opisane vježbe – od pripremnih početničkih do zahtjevnih izvornih vježbi koje će vam omogućiti da ispitate svoje tijelo i upoznate njegove prednosti i slabosti te u skladu s tim prilagodite vježbanje svojim potrebama. Kao posebni dodatak pronaći ćete program za opuštanje, vježbe za kritične točke – trbuh, bedra i stražnjicu te vježbe za zdrava leđa. Velik broj ljudi često želi započeti s vježbanjem isključivo zbog gubitka tjelesne mase.

Želite li izabrati trening koji će vas najučinkovitije dovesti do željenih rezultata i osigurati trajne promjene na vašem tijelu, predlažemo vam da program potražite u knjizi Trening s utezima autora Billa Pearla i Garya T. Morana. Treninzi s utezima omogućit će vam da razvijete mišićni tonus, poboljšate cirkulaciju, razvijete jakost i izdržljivost, brzo izgubite masne naslage i što je najvažnije dobro se osjećate. Knjiga je podjednako namijenjena iskusnim sportašima koji će u njoj pronaći programe treninga za sportske treninge, ali i početnicima koje će se upoznati sa svime što trebaju znati o općoj kondiciji i vježbama slobodnim utezima. Iako utezi i sprave daju najbrže rezultate u stjecanju mišićne mase i snage, ponekad nemate pristup utezima ili jednostavno nemate vremena otići do teretane. U tom slučaju predlažemo vam vježbe koje možete odraditi bilo kad i bilo gdje te ih koristiti cijeli život i ostati u formi. Upravo takav jednostavan i učinkovit program vježbanja osmislio je Mark Luren i predstavio ga zajedno s Joshuom Clarkom u knjizi koju također možete pronaći na policama knjižnice pod nazivom Vježbajte bez sprava. Naoružani Laurenovim motivacijskim tehnikama, stručnim treningom i savjetima o prehrani, vidjet ćete brze rezultate vježbajući samo trideset minuta dnevno. Odaberite svoju razinu vježbanja i započnite slijedeći jasne upute za 125 vježbi koje razrađuju svaki mišić vašega tijela. Autorski dvojac nije zaobišao ni žene koje inspiraciju za svoje programe vježbanja mogu pronaći u priručniku za vježbanje Vježbajte bez sprava : za žene. Imajući na umuspecifičnosti između ženske i muške fiziologije, autori su osmislili 120 različitih vježbi podijeljenih u tri različite razine težine izvođenja, što omogućava ženama da im vježbanje nikada ne bude dosadno te da u vrlo kratkom vremenu, povećavanjem težine vježbi, steknu vitku i mišićavu, lijepo oblikovanu figuru kojm će se ponositi.

Gradska i sveučilišna knjižnica predlaže vam da zavirte u njezin svijet i uz njenu pomoć odaberete aktivnost koja će vam omogućiti da ostvarite željeni učinak te poboljšate svoj fizički izgled i zdravstveni status. Ugodno istraživanje!



Nagradna igra
Portal Osijek031.com & GISKO poklanjaju knjigu "Dvije vatre"/Jan Guillou vjernim korisnicima portala.

Sudjelovati možete:
1] ispunjavanjem obrasca ispod i klikom na gumb "Like" na vrhu ovog članka
2]u Facebook komentar, par centimetara ispod, upišite "Osijek031.com & GISKO mi poklanjaju knjigu Dvije vatre!"
[bit će nam drago ako se prijavite na oba načina (povećavate mogućnost dobitka)!]

Nagradna igra je završena, a sretna dobitnica je:
Ivanka Ivanović

Dobitnica će u roku 24 sata na e-mail adresu navedenu prilikom prijave primiti obavijest/upute o preuzimanju nagrade. U slučaju nedobivanja e-maila s obavijesti, molimo Vas da nam se obratite na e-mail redakcije!

Dobitnici čestitamo, a ostalima želimo više sreće u nekoj od sljedećih nagradnih igara na portalu Osijek031.com!

Tekst: Tena Tormaš Marković, mag. informatologije