Vježbaonica 031: Omiljeni izgovori i istina iza njih

„U zdravom tijelu zdrav duh“ previše je puta ponovljena fraza da bi ju itko shvatio ozbiljno. No, slučaj je upravo takav. Tijelo je uistinu hram duše i samo u zdravom tijelu možete se osjećati dobro, sretno, ispunjeno, odmorno. Kada je zdravlje narušeno, sve ostalo stavljamo u drugi plan i svu energiju, novac i vrijeme voljni smo dati kako bismo ponovno bili zdravi. Zašto je onda toliko teško činiti nešto za svoje zdravlje u prevenciji? Pitanje je retoričko, svima nama je jako dobro poznato stanje ljudske inertnosti.

„Nemam snage još i za vježbanje“
Kriva pretpostavka mnogih ljudi koji se ne bave rekreacijom je kako će im ona potrošiti dodatnu energiju, koje i tako jedva nagrebu dovoljno da izguraju kroz radni dan i ono malo vremena što nakon njega ostane. No, istina je zapravo suprotna. Sva energija koju potrošite vježbajući vratit će se udvostručena! „Runner's high“ izraz je koji dobro opisuje svježi, poletni, ispunjeni, zdravi osjećaj nakon trčanja (ili bilo kojeg drugog vježbanja). Ljudi koji redovito vježbaju imaju zapravo više energije od onih koji to ne rade, bolje su raspoloženi, bolje fokusirani na posao, bolje se osjećaju, dublje dišu, puls u mirovanju im je niži, bolje izgledaju, a i rjeđe su bolesni jer im je i imunitet bolji!

„Nemam vremena“
Jedna od omiljenih izlika. I opet – krivo. Ako svaki, ili barem svaki drugi dan imate vremena za odlazak u trgovinu, na kavu, za omiljenu seriju, ako u tjednu možete naći vrijeme za kozmetičarku, frizerku, utakmicu, Facebook, imate i vrijeme za vježbanje! Stvar je samo u postavljanju prioriteta i donošenju odluke. Imate 3 sata u tjednu koliko je minimalno potrebno za redovito bavljenje rekreacijom čim donesete odluku i shvatite da vrijeme utrošeno na vježbanje nije izgubljeno vrijeme, nego je svaka od tih minuta vrlo kvalitetno ulaganje u vaše zdravlje i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.



„Nisam sportski tip“
Predrasuda, zabluda, floskula... I ne trebate biti! Rekreativni programi osmišljeni su prvenstveno za nesportske tipove, tako da se u njima možete pronaći i vi i vaša susjeda Katica. Bez obzira na to jeste li (ili mislite da ste) debeli, nespretni, nemate ritma ili nikad u životu niste ušli u dvoranu, rekreacija je stvorena upravo za vas. Ti su programi osmišljeni tako da se baš svatko u njima može snaći, nitko od vas neće zahtijevati da radite nešto što ne možete, čega vas je strah, prema čemu osjećate averziju. U proteklih 15 godina u dvorani su mi vježbali ljudi koji su imali diskus hernije, skolioze, petni trn, degenerativne promjene u različitim zglobovima, operirane ili oštećene meniskuse u koljenima.. U jednom periodu mi je na vježbe dolazila žena u invalidskim kolicima, s obje noge amputirane iznad koljena! I ona, kao i svi drugi koji su odlučili da mogu, zaslužuju moj naklon do poda!

Prošlo je vrijeme kada je aerobic bio skakutanje u dvorani koje 70 posto populacije ne može pratiti, bilo zbog viška godina, viška kilograma ili zbog nedostatka iskustva. Jednako kao što postoji Step i drugi koreografirani aerobni programi visokog intenziteta, postoje i oni manje invazivni, koji zadovoljavaju potrebe i mogućnosti upravo onih 70 posto.

Ako zaista želite vježbati, možete!
Za početak ne morate čekati ponedjeljak niti prvi u mjesecu, jer od toga vrlo vjerojatno na kraju neće biti ništa. Početi možete danas, sve velike odluke donose i velike promjene.

Na kraju krajeva, vrlo se često ispostavi da niste baš ništa od toga što ste mislili da jeste (antitalent i tome slično..). Većina ljudi koja uspije svladati početni strah ili odbojnost i usudi se kročiti u dvoranu otkrije kako je njihovo tijelo sposobno za puno puno više od onoga u što su oduvijek bili uvjereni, otkriju kako mogu napraviti više, osjećati se bolje... I taj je osjećaj nezamjenjiv.

I apsolutni početnici i oni koji nisu nikada u životu obukli patike ili papučice za vježbanje mogu odraditi kvalitetan trening, pod vodstvom stručnjaka koji će (ukoliko ste ozlijeđeni ili vam je vježba prezahtjevna) modificirati vježbu tako da ju možete svladati.

Rekreacija je stvorena za svakoga, vrijeme je da ju prestanete gledati na televiziji. I ne zaboravite – tijelo je zaista hram vaše duše, odnosite s prema njemu s dužnim poštovanjem i ono će vam to zahvalno vratiti.

---

Bojana Muačević diplomirala je na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu, na usmjerenju Kineziterapija. Prije odlaska u Zagreb godinama se bavila plesom, a kao voditeljica aerobnih grupnih programa radi od 1995. godine. Iza sebe ima nekoliko natjecateljskih uspjeha na državnoj razini (prvo mjesto na PH u Fitnessu, drugo u Show danceu i treće u natjecateljskom Aerobicu). Posljednjih godina radi kao koordinator i voditelj programa u Centru kulture tijela Gea u Osijeku, objedinjujući u svom radu dugogodišnje iskustvo, znanja stečena u struci i povratne informacije o potrebama vježbača u dvorani.